El fastidioso SPM

El síndrome premenstrual (SPM) es la pesadilla de algunas mujeres. Sin embargo, no todas sufren con este como se cree, y menos a toda hora y cualquier día del año, como suelen acusar estereotipadamente muchos hombres. Generalmente se presentan solo algunos síntomas con una intensidad variable. Su aparición se da unos días antes de la menstruación y tiende a desaparecer luego de iniciada esta. Las molestias físicas como dolores de cabeza o de barriga, hinchazón, aumento de peso, cambios en el apetito (antojos por ciertas comidas) o sueño; son algunos de los cambios que pueden aparecer. Los síntomas emocionales como irritabilidad, tristeza, ansiedad y tendencia a llorar también afectan a las mujeres aunque solo interfieren con su vida cotidiana en algunos casos. Para diagnosticar este síndrome es necesario que las molestias se presenten, al menos, en tres ciclos menstruales consecutivos. El tratamiento dependerá de la gravedad de los síntomas por lo que será necesario hacer un registro de estos durante algunos meses, a fin de brindar la información necesaria al especialista. En la mayoría de casos se puede aliviar las molestias físicas y emocionales introduciendo algunos cambios en la dieta y los hábitos cotidianos. El ejercicio regular, la relajación y una nutrición saludable pueden ser de gran ayuda para contrarrestar los fastidios.