Autoestima

El desarrollo de la autoestima es central en la vida de las personas. La valoración positiva que uno hace de sí mismo favorece el bienestar emocional. Alguien con buena autoestima será más seguro, más independiente, capaz de asumir retos y responsabilidades, se sentirá orgulloso de sus logros y podrá tolerar mejor la frustración, entre otras cosas. De acuerdo a Susan Harter, quien ha estudiado el tema ampliamente, la autoestima global se forma a partir de diferentes fuentes: la aceptación y el apoyo de personas significativas, la apariencia física, la aceptación social, la competencia académica, el comportamiento y la competencia atlética. Sentirse adecuado en uno de los aspectos antes mencionados no compensa sentirse incompetente en otro. Por ejemplo, una persona puede valorarse por sus logros en el área académica pero sentirse poco aceptada por sus compañeros, lo que afectará su autoestima global. Otro punto importante es que si uno se siente competente en las áreas en las que desea sobresalir, tendrá una alta autoestima. Si por el contrario, la persona evalúa que es poco exitosa en las áreas que desea tener éxito, su autoestima será baja. Desarrollar las propias potencialidades e interesarse en lo que uno hace bien, beneficiará su autoestima en cualquier aspecto, inclusive en los deportes. 

Maltrato Psicológico

Ana se siente deprimida porque su enamorado le dice constantemente que está gorda, Juan es tildado de inútil todos los días por su pareja y María debe soportar los gritos e insultos de su esposo en todo lugar. Estos tres ejemplos ilustran algunas maneras en las que se puede expresar el maltrato psicológico en una pareja. No obstante, muchas veces el abuso es tan sutil que es difícil de detectar. Se da en forma de manipulación o indirectas que al inicio no dejan entender qué está sucediendo pero provocan que la víctima experimente un malestar psicológico permanente y se pregunte por qué se siente así. Es probable que le tome algunos meses descubrir la verdadera intención detrás de las palabras y las actitudes de la otra persona. Si usted está en esta situación es imprescindible que busque ayuda de familiares, amigos o un terapeuta para lograr romper este vínculo, ya que el abuso psicológico es un problema grave que va minando la autoestima de la persona al hacerla sentir inferior, inadecuada y poco valorada. Si bien no hay un peligro físico inminente, deja a la persona sin la posibilidad de defenderse. Esta se va sometiendo cada vez más a un abuso constante que irá creciendo con el paso del tiempo. 

Repetir el año

Tal como está organizado el sistema escolar, los alumnos que no cumplen los objetivos del grado ni alcanzan las competencias académicas necesarias para el nivel que les corresponde, deben volver a hacer el mismo año una vez más.

No obstante, otro enfoque pedagógico está en desacuerdo con este sistema, ya que el niño que repite el año vuelve a realizar el mismo programa académico con el que falló, lo que podría llevarlo a fracasar una vez más. Además las escuelas que no creen en la repitencia privilegian los lazos socio-emocionales que desarrolla el niño con sus compañeros y sugieren que se les debe ayudar a nivelarse en su mismo grado en vez de repetirlo. ¿Cuál es mejor? Ambos tienen ventajas y desventajas de acuerdo a los factores relacionados.

Las razones por las que un niño repite el año pueden ser diversas. Desde dificultades individuales como un aprestamiento deficiente, inmadurez cognitiva o emocional, dificultades específicas de aprendizaje; hasta métodos de enseñanza deficientes, insuficiente apoyo en el aula por la cantidad de alumnos, malos hábitos de estudio o problemas familiares, entre otros. Cada caso será diferente y tendrá que ser evaluado individualmente para detectar los factores que han provocado la repitencia.

¿Es siempre algo negativo? Repetir el año puede traer consecuencias positivas o negativas de acuerdo a lo que esté asociado. Algunos niños que son menores al resto de sus compañeros  o no han alcanzado la madurez suficiente para lograr un buen aprestamiento pueden beneficiarse si se los deja un año más en el mismo nivel. En estos casos, mientras antes se detecte y actúe, mejor será para prevenir otras dificultades.

Entre las consecuencias negativas, la baja autoestima es uno de los aspectos que más se ha asociado a la repitencia. El fracaso en los estudios puede afectar la autovaloración del alumno y provocar que este se sienta incapaz e ineficiente. Esto debe ser abordado adecuadamente ya que a la larga puede llevarlo a evitar enfrentarse a posibles frustraciones futuras en los estudios, a una fobia escolar o a la deserción académica.

Sin embargo, tal vez lo que afectará más al niño será la reacción del entorno cercano ante la repitencia. La familia que reaccione violentamente perturbará gravemente la salud emocional del niño. En cambio, los padres que afronten la situación con calma y logren darle el soporte emocional necesario, permitirán que el niño preserve su autoestima, entienda que no es el fin del mundo y se sienta seguro para solucionar cualquier dificultad que se presente en el colegio. 

Adicción y Juventud

La adicción es un problema de salud pública y los jóvenes son particularmente propensos a caer en esta conducta por ciertas características particulares de esta etapa. De acuerdo a la OMS, el uso de sustancias se inicia cada vez más temprano entre los jóvenes, lo que puede llevar a un abuso y dependencia de estas sustancias. La curiosidad, la búsqueda de sensaciones y la presión de los amigos, generalmente, empujan al adolescente a probar alguna sustancia e iniciar el abuso. Algunos factores personales y familiares además, pueden incrementar la conducta de consumo. Entre ellos, la baja autoestima, el pobre control de impulsos y la poca tolerancia a la frustración, podrían desencadenar que se establezca un consumo regular, ya que los efectos de las drogas proveen un “alivio” momentáneo de los problemas. Por otro lado, la falta de soporte familiar y una comunicación deficiente con los padres pueden agravar el abuso de drogas. Muchos jóvenes no se plantean el riesgo a largo plazo que puede traer la conducta de experimentación con drogas. Un estudio de CEDRO señala que el 36% de jóvenes universitarios no percibe ninguna posibilidad de daño en el uso de estas. Este dato debe ser tomado cuidadosamente en cuenta por los padres para prevenir el consumo de drogas en sus hijos. 

*Publicado el domingo 29 de abril de 2012 en el suplemento Mi Hogar de El Comercio.

Niños resilientes

Los niños, igual que cualquier adulto, se enfrentan a situaciones adversas que ponen en jaque sus recursos personales. Con su escasa edad y experiencia, deben enfrentarse a momentos difíciles en ocasiones como la muerte de un familiar, el divorcio de sus padres o una enfermedad crónica. Sin embargo, algunas características permiten hacer frente a las dificultades y recuperarse de una situación crítica. Ello se llama capacidad de resiliencia. Ahora, ¿Es posible promoverla? Efectivamente. Grotberg elaboró un modelo para identificar las actitudes necesarias para favorecer la capacidad de recuperarse de la adversidad. Estas incluyen tres áreas: el fortalecimiento del ambiente social, los recursos personales del niño y sus habilidades sociales. En primer lugar será necesaria la aceptación incondicional del niño, así como un vínculo estable con los padres u otras personas significativas; además brindarle apoyo, cuidado y un ambiente con reglas claramente establecidas. Dentro de los recursos personales, el desarrollo de la autoestima, la autonomía, el control de impulsos y la empatía; serán imprescindibles. Asimismo el optimismo y el sentido del humor actuarán como factores favorecedores de resiliencia. También desarrollar habilidades sociales satisfactorias y estrategias de afrontamiento para resolver los problemas satisfactoriamente. Por último, será importante darle sentido y significado al sufrimiento. Es decir, ayudarlo a elaborar la experiencia y seguir adelante.

Me quiero, no me quiero

Uno de los conceptos más populares y extendidos en psicología es el tema de la autoestima. Es común ver ofertas de talleres para mejorarla y se escucha recurrentemente en el consultorio: “quiero aumentar mi autoestima”. Si bien no todo se reduce a ello, es cierto que un sentimiento de valía personal adecuado es clave para alcanzar un equilibrio emocional óptimo, ya que la autoestima está significativamente asociada a la satisfacción personal y al funcionamiento efectivo. Si una persona se siente valiosa, capaz, significativa y con éxito; tendrá más posibilidades de resolver los problemas que se le presenten y lograr las metas que se propone. Ahora ¿Por qué algunas personas logran valorarse a sí mismas, mientras otras parecen necesitar que otros les ratifiquen una y otra vez que son valiosas? La autoestima se va formando desde los primeros años de vida a partir de las actitudes y trato de la familia y otros significativos. A partir de ello, el niño o niña empieza a hacerse ideas sobre sí mismo que irá contrastando a lo largo de su vida. Si nos sentimos apreciados, queridos y respetados, aprendemos a apreciarnos, querernos y respetarnos. Este es un proceso complejo, largo y constante. Las etiquetas, los insultos y los fracasos, aunque se den solo en ocasiones, pueden hacer que se interiorice un sentimiento desaprobatorio hacia uno mismo y ello puede llevar a la persona a buscar aprobación constantemente en los demás.

*Publicado el domingo 18 de setiembre en el segmento Mi Hogar de El Comercio

Autoestima y dislexia

PUNTO DE VISTA

Que no afecte
su autoestima

Por: Adhara Ampuero Sala Psicóloga clínica

Lunes 18 de Julio del 2011

Un estudio español que evaluó a grupos de niños con dislexia determinó que cerca del 80% de estos presentaba desajustes emocionales antes del diagnóstico. Esto debido a no saber que lo que les ocurría se debía a un trastorno, los llevaba a pensar que eran tontos, incapaces de aprender e inferiores a los demás.

Una vez diagnosticados, los niños pueden encontrar una causa específica de sus problemas de lecto-escritura y ello les permite luchar contra sus dificultades y esforzarse con mayor motivación aunque sea un camino duro y largo. La autoestima debe reforzarse continuamente a través del apoyo familiar y escolar. No los presione y entienda su ritmo de trabajo.

http://elcomercio.pe/impresa/notas/que-no-afectesu-autoestima/20110718/893168

Autoestima en la balanza

Pocas cosas desalientan tanto a las mujeres como probarse ropa en las tiendas. Pueden estar con el mejor humor, felices y en control de sus vidas, pero al salir de los probadores todo cambia inmediatamente. En estos casos, parecen cumplir los criterios de una depresión: tristeza, humor irritable, displacer, entre otras sensaciones que las llevan a desear no comer nunca más. Lo curioso es que esto les ocurre a la mayoría de mujeres sean flacas, llenitas, gorditas, etc., y es que tengan el peso que tengan, el porcentaje de grasa adecuado o la masa muscular apropiada, la sociedad siempre les está diciendo que deben bajar de peso. “Te queda bien pero tienes que bajar un poquito más”, “este polo es muy corto no me estiliza”, “esto no me queda bien me falta bajar 5 kilos”, son algunos comentarios recurrentes en las conversaciones de las mujeres cuando se trata de ropa y la imagen corporal. Y es que buena parte de la valoración personal pasa por cómo se ven ellas mismas y cómo las ven los demás. La balanza entonces se convierte en una enemiga o una aliada, a la que algunas consultan día a día como la madrastra al espejo, solo para asegurarse de que hayan perdido peso o que estén manteniéndose en el peso que les corresponde. Dependerá de ésta que puedan estar contentas con ellas mismas, que se sientan bien con sus cuerpos, que la autoestima esté en equilibrio. ¿No es absurdo estar atrapadas en esto?

*Parcialmente publicado en la sección Mi Hogar de El Comercio Domingo, 13 de Febrero de 2011.