Ansiedad por los estudios

Estudias varias horas, practicas los ejercicios propuestos por el profesor, has leído todos los libros y cuando estás sentado frente al examen tu mente se pone en blanco. Si alguna vez te ha pasado esto seguramente eres de las personas que sufren de ansiedad ante los exámenes. Es posible que esta sensación displacentera se extienda durante las semanas de evaluaciones y esta época es especialmente difícil. Termina el primer semestre del año y la preocupación por lograr buenas notas o estar preparado para postular a la universidad puede provocar mucho estrés, lo que incrementará los niveles de ansiedad. Los síntomas pueden ser diversos: dolores de barriga o cabeza, dificultades para dormir, aumento del apetito, sensación de opresión en el pecho y taquicardia. También pueden acentuarse enfermedades de carácter psicosomático como el asma, gastritis u otras. Algunas personas tienden a ser más ansiosas que otras frente a los estudios pero puedes manejar esta situación siguiendo algunas pautas: estudia el tiempo suficiente, plantéate metas coherentes (no es posible estudiar todo el curso la noche anterior al examen), duerme bien y dedica algunas horas a actividades que te ayuden a relajarte. Si te sientes nervioso, utiliza alguna técnica de relajación, pero no faltes al examen. Es necesario afrontar los temores para vencerlos.